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Jul 11

Imagem recolhida na Internete

 

Exercício Físico...

 

Exercício Físico

A Natação foi o meu predileto

Comecei a nadar por acidente

Numa brincadeira desventurada

Teria seis anitos não mais

Escorreguei para um fundão

De cada vez que vinha ao cimo da água

Esbracejava sem parar

E como não era chegada a minha hora

De tanto esbracejar

Acabei por alcançar terra firme

Agarraram-me e deitaram-me de lado

Acabei for soltar golfadas de água engolida

Estava tonto medroso agoniado e chorava muito

Minha casa era bem perto dali e até lá me levaram

Minha Mãe calmou seu pânico e mimou-me muito

Era o que eu mais necessitava mimos e afetos

Dois dias depois dei comigo a tentar nadar

Numa zona com água pelos meus joelhos

Um primo empurrou-me para uma zona mais funda

Enervei-me mas esbracejei menos desajeitado

Nesse dia aprendi a nadar crawl e a flutuar de costas

Era muito ágil aventureiro e até tinha boa braçada

No ano seguinte entrava pela mão do meu Pai

Na nossa Piscina Municipal para me tornar nadador

Rapidamente tornei-me ganhador em competições

Fui somando medalhas e taças até aos meu 23 anos

Fui nadador Federado do Sport Algés e Dafundo

Fui treinado pelo japonês Shintaro Yokochi aos 15 anos

Foi uma autentica reviravolta positiva na minha performance

Fui confrontado com o máximo as minhas capacidades físicas

Entretanto os anos passaram depressa

A Natação ... essa nunca deixei de a praticar era a minha praia

Hoje fui-me reinscrever na Piscina de Santo António dos Cavaleiros

Amanhã irei recomeçar a minha Natação Livre 3 vezes por semana

Faço isto por mim

Necessito ajudar a atuação certos medicamentos equilibradores

Da Diabetes

Do Colesterol

Dos Triglicéridos

Necessito de concretizar ainda mais a minha perca de peso

Dos 102 quilos já baixei para os 92

Agora estou apostado a chegar pelo menos aos 80

Quero lá chegar até finais de Setembro

Vontade motivação e tempo existem

Estou numa nova Competição desta fase da minha Vida

Não quero ser de novo um Campeão

Desejo apenas reconquistar um Grande Troféu

A Invencibilidade da minha Saúde Corporal aos 69 anos

 

Marcolino Duarte Osório

- Peregrino -

2011-07-03

publicado por Marcolino Duarte Osorio às 23:05
sinto-me: Vou vencer...!!!

Olá Marcolino!
Parabéns por essa enoooorme força de vontade.
Era de tudo isso que eu precisava. E também tem feito dieta? Para perder esse peso tem de ter muito juizo.
Não sabia que tinha andado no SAD. Moro aqui ao lado desde os 8 anos. Como tenho 61, quando o Marcolino vinha aos treinos eu já andava por estas paragens. Os meus treinos foi mais na ginástica. Andei no SLB desde os 4 anos e terminei aos 40 no Ginásio Club Português. Agora é que são elas porque tudo estava esticado e quando parei parece que os músculos encolheram.
Ensine-me os seus truques para ver se eu consigo entrar na competição.
Abraço
Teresa
Teresa (Tété) a 5 de Julho de 2011 às 23:15

Olá Teresa!
Sim, andei SAD, fui um aluno de curta duração, cerca de 3 anos! Fui aluno do Ferreira, do Patrony e, um ano com o Yokochi. Pssados esses 3 anos regressei a Angola de onde sou natural. Nesses 3 movimentados anos, também fui aluno do Colégio Moderno, onde também fiz algumas velhas amizades. Morava na Av. de Roma, e ía diáriamente à tarde até ao SAD de electrico. Para o Colégio ía a pé, as aulas eram da parte da manhã, com mais dois amigos, vizinhos, e colegas de turma.
Truques para fazer exercicio fisico, não os sei. Dedique-se, num ginásio com PT, ao exercicio fisico adequado para sua idade e a flacidez dos seus músculos. Fale com o seu médico de Familia e de-lhe a saber que gostaria de fazer exercicio fisico adequado a si. Ele logo lhe recomendará algo, bem melhor do que eu. Não se meta em aventuras por iniciativa própria, vá, mas aconselhada pelo seu Médico de Familia.
Porque não começa por andar a pé, isto é, fazer marcha pedestre diáriamente até conseguir chegar aos 5 quilometros. Perto de Algés tem um complexo desportivo maravilhoso onde até canoagem se faz.
Quanto à dieta alimentar foi apenas uma alteração de velhos hábitos alimentares mesmo nada saudáveis. Estou a ser controlado por uma dietista credenciada, e pelo meu médico de Familia. Não passo fome, como mais lentamente e mais vezes ao dia!
Quanto a ginástica, tabém a fiz, em Angola, ensinado pelo Mestre Summer casado com a ginasta Olimpica Dália Cunha, professora de muitas raparigas da minha geração. A minha ginastica era mais virada para a manutenção fisica do que para competição, pois para competir, como federado, o meu desporto favorito foi sempre a natação.
Abraço
Marcolino

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